PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTOS 2016-2017:

Etapa de Inicio

Objetivos Alevín Infantil I Infantil II Juvenil I
Técnico Eleguir las competiciones adecuadas al nivel de los competidores X X X X
Crear un atmosfera de seguridad técnica X X X X
Adaptarse a la presión de la competición sin pérdida técnica importante X X X X
Tácticas y estrategias de carreras X X X
Mantenimiento de forma adecuada X X X
Especificidad para cada atleta y en cada disciplina X X X
Ambicionar los mejores resultados al mismo tiempo que continua el proceso de crecimiento técnico X X X
Alcanzar resultados en las primeras carreras X X
Buscar estructura y condiciones de carrera similares a la que se van a correr X
Conocer las pistas de competición y entrenar sobre ellas X
Físico Plantear condiciones favorables para materializar la forma deportiva adquirida anteriormente X X X
Conservar la forma adquirida a lo largo de todo el periodo de competición en base a la distribución óptima de la carga X X X
Resistencia anaeróbica, fuerza explosiva, elástica y reactiva X
Resistencia a la fuerza veloz X
Psicológico Aplicación de los conocimientos adquiridos en entrenamiento de situaciones reales de exigencia de la competición X X X X
Desarrollo de una rutina mental pre-competitiva y post-competitiva X X X X

 Periodo Competitivo

Objetivos Alevín Infantil I Infantil II Juvenil I
                      X X X X
Técnico Periodos de entrenamiento con el objetivo de eliminar problemas surgidos después del primer bloque de competiciones X X X
Obtener la máxima forma posible X X X
Obtener resultados en los campeonatos nacionales X X X
Puesta a punto para las carreras principales X X X
Físico Mantener todas las cualidades físicas a un nivel de máximo rendimiento X X X
Reclamar fuerza explosiva, elástica, excéntrica y concéntrica X
Conseguir la especificidad máxima de coordinación, tanto de movimientos concretos como globales del esquí X X X X
Recuperar adecuadamente al organismo de posibles sobrecargas propias de la competición, minimizando el riesgo de lesiones X X X
Recuperación activa a través de juegos X X X X
Velocidad específica X X X X
Reclamar la fuerza máxima. Desarrollando el reclutamiento y sincronización neuromuscular X
Psicológico Poner en práctica la relajación en ambientes hostiles, condiciones atmosféricas adversas, de forma libre y autónoma X X X
Máxima concentración en carrera y entrenamiento X X X
Planes de re-enfoque X
Crea ambientes tranquilos y relajados X X X X